STRES YÖNETİMİ EĞİTİMİ
Yoğun rekabetin, sürekli değişimin ve artan iş temposunun hâkim olduğu günümüz iş dünyasında; bireysel ve kurumsal başarıyı sürdürülebilir kılmak, yalnızca hedef odaklı çalışmakla değil, aynı zamanda stresle sağlıklı başa çıkabilmek, duygusal dayanıklılığı artırmak ve zihinsel dengeyi koruyarak yüksek performansı sürdürebilmekle mümkündür.
Kurs Eğitmeni: Seyhan Karaman • Toplam Süre: 1 Gün • Format: Yüzyüze, Online canlı, kurum içi eğitim
Eğitimde Neler Kazanacaksınız?
- Stresin fizyolojik ve psikolojik etkilerini tanırsınız
- Günlük stresle başa çıkma becerisi geliştirirsiniz
- Zihinsel dayanıklılığınızı ve duygusal farkındalığınızı artırırsınız
- İş yerinde daha sağlıklı ilişkiler ve daha yüksek verim elde edersiniz
Eğitime Kimler Katılabilir?
- Yoğun ve stresli ortamlarda çalışan profesyoneller
- Stresin etkilerini bedeninde ve zihninde hisseden bireyler
- Kurum çalışanlarına destek sağlamak isteyen yöneticiler
- Kendi iç dengesini sağlamak isteyen herkes
Stres Yönetimi Eğitimi İçeriği
- Stres nedir, nasıl oluşur?
- Fiziksel, zihinsel ve duygusal etkileri
- Kişisel ve çevresel stres faktörleri
- İş yaşamında stres sebepleri
- Bilişsel davranışçı teknikler
- Duygu düzenleme ve farkındalık egzersizleri
- Nefes ve gevşeme egzersizleri
- Meditasyon, mindfulness, beden tarama çalışmaları
- Zor insanlar ve durumlarla başa çıkma
- Empati, sınır koyma, yapıcı iletişim
- Zaman baskısı, çoklu görevler, çatışmalar
- Kurum içi destek sistemleri
- Egzersizler ve vaka örnekleri
- Bireysel plan oluşturma
- Katılımcı geri bildirim anketleri
