Stres Yönetimi

Yoğun rekabetin, sürekli değişimin ve artan iş temposunun hâkim olduğu günümüz iş dünyasında; bireysel ve kurumsal başarıyı sürdürülebilir kılmak, yalnızca hedef odaklı çalışmakla değil, aynı zamanda stresle sağlıklı başa çıkabilmek, duygusal dayanıklılığı artırmak ve zihinsel dengeyi koruyarak yüksek performansı sürdürebilmekle mümkündür.

Kurs Danışmanı: Seyhan Karaman • Toplam Süre: 1 Gün • Format: Yüzyüze, Online canlı, kurum içi danışmanlık

Danışmanlıkta Neler Kazanacaksınız?

Stresin fizyolojik ve psikolojik etkilerini tanırsınız
Günlük stresle başa çıkma becerisi geliştirirsiniz
Zihinsel dayanıklılığınızı ve duygusal farkındalığınızı artırırsınız
İş yerinde daha sağlıklı ilişkiler ve daha yüksek verim elde edersiniz

Danışmanlığa Kimler Katılabilir?

Yoğun ve stresli ortamlarda çalışan profesyoneller
Stresin etkilerini bedeninde ve zihninde hisseden bireyler
Kurum çalışanlarına destek sağlamak isteyen yöneticiler
Kendi iç dengesini sağlamak isteyen herkes

Stres Yönetimi İçeriği

Stres nedir, nasıl oluşur?
Fiziksel, zihinsel ve duygusal etkileri

Kişisel ve çevresel stres faktörleri
İş yaşamında stres sebepleri

Bilişsel davranışçı teknikler
Duygu düzenleme ve farkındalık egzersizleri

Nefes ve gevşeme egzersizleri
Meditasyon, mindfulness, beden tarama çalışmaları

Zor insanlar ve durumlarla başa çıkma
Empati, sınır koyma, yapıcı iletişim

Zaman baskısı, çoklu görevler, çatışmalar
Kurum içi destek sistemleri

Egzersizler ve vaka örnekleri
Bireysel plan oluşturma
Katılımcı geri bildirim anketleri